【九种简易经济瘦身减肥法】
①原地跑，紧实大腿肌肉；
②上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；
③步行，瘦腿、腰；
④瑜珈，瘦全身；
⑤跳舞，瘦全身；
⑥跳绳，瘦大腿、小腿；
⑦晨操，瘦全身、呼吸畅通；
⑧喝水，瘦全身；
⑨盐疗，瘦全身。

【一个女人，一生中大约需要1.5万个卫生巾！】
女性使用卫生巾最容易犯5大错误，看你是否也中招。
1.长时间不更换卫生巾；
2.卫生巾长期放在卫生间里；
3.经常购买促销品、新产品及赠品；
4.经常使用带有药物或香味的卫生巾；
5.使用卫生巾之前不洗手。

【让自己立刻开心的9个方法】
1. 列一张表，记下所有令你高兴的事；
2、破费一点，买件你一直想得到的东西；
3、给周围环境添置点什么；
4、拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事；
5、买一盒 新花草或一束花；
6、打扫和整理你的环境；
7、做件无名好事；
8、拜访一位你很久未见面的朋友；
9、对谁都笑脸相迎.


【高质量睡眠的5个标准】
1、入睡快，上床后5—15分钟进入睡眠状态；
2、睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；
3、睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜；
4、起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；
5、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
你的睡眠质量高吗？

【以下食物三小时之内不宜同时食用】
蜂蜜+洋葱——引起眼病
羊肉+西瓜——伤元气
鸡蛋+豆浆——引起胃病
狗肉+绿豆——引起中毒
兔肉+ 芹菜——会脱发
牛肉+栗子——引起呕吐
香蕉+马铃薯——会起面斑
萝卜+桔子——伤肾
柿子+红薯——会得结石
维生素+虾——毒如砒霜

【新时代的女生应该要这样】
1、 状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。
2、节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。
3、永远不向从前的恋人诉苦。
4、出门前，根据步行的 时间和强度考虑要穿的鞋子。
5、即便只是下楼买水果，也记得别穿的太邋遢，因为你永远不知道会在什么时候遇上什么人。


【改善肌肉型小腿方法】
弓步压腿:
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

【早起排毒的六个好方法】
1、多喝水--可以促进毒素排出；
2、早餐多吃粗粮和水果；
3、运动--快走30分钟，或者做健身操；
4、深呼吸--大口的呼吸 新鲜空气，为肺部做一次大扫除；
5、按时排便；
6、腹部按摩--用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。
大家一起来排毒吧！

【不同年龄女人饮食保养】
①15-25：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类，使皮肤红润有弹性；
②25-30：除吃淡食多饮水外，多吃富含维C 维B食物，如胡萝卜等；
③30-40：多饮水吃瓜果，补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润；
④40-50：补气养血，延缓皮肤衰老食品，如玉米、红薯等。

【你能做到几点？】
1不是自身的东西不要，再喜欢也不行；
2过去的事情可不忘却，但要放下；
3别人说的记在脑袋里，而自己的，则放在心里；
4你永远没有你本身想象中那么主要；
5钱能解决的问题统统不叫问题；
6找点时间，单独呆会儿；
7不要感到是生活亏欠了你，其实是时机未到或我们努力不够。