健康养生知识

【女人早餐常吃这6种食物最健康】
①豆类:补充铁质，改善疲惫、无力的状况；
②菠菜:含有女性比较容易缺乏的矿物质“镁”；
③草莓:含有丰富的维生素C，使细胞获得滋养；
④香蕉:含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；
⑤脱脂酸奶:缓解腹痛、疲乏，心情烦躁；
⑥麦片


【揭秘女人“大姨妈”几个常识】
①正常月经包括3个要素：周期21—35天；经期2—7天；血量30—50毫升。只要在上述范围内都属正常的。
②吃甜食能治疗痛经的说法没有科学依据。
③经血颜色深、有血块，可能是因为久坐所引起。
④经期并非不能运动。可以做散步、柔和体操等轻缓的运动。


【健康睡眠细节】
1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；
2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
3、不要在床上看书或看电视，以 免影响床上习惯；
4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；
5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；
6、可以午睡，但是不要超过30分钟。


【5种具有食疗作用的食品】
①猕猴桃：降胆固醇、降血压。
②樱桃：减少痛风。
③菠菜：保护前列腺。
④豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。
⑤豆类：预防乳腺癌。


【10个不费力减肥法】
①规律的进食；
②晚上8点以后不再吃东西
③每餐必留下1/3份量的饭菜；
④ 学会“挑食”；
⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水） ；
⑥不吃零食 ；
⑦ 早晚测量体重 ；
⑧ 多走路；
⑨ 泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高） ；
⑩保持良好姿势 。


【女人如何调整内分泌】
①坚持运动；
②黄豆天生是女人的好朋友；
③能不熬夜就尽量不要熬夜；
④泡澡-泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张；
⑤随时随地做个按摩；
⑥身体健康就去献血；
⑦少吃快餐，远离毒素。





【幸福者应具备心态】
1、不抱怨生活，努力去想解决问题的方法；
2、不贪图安逸；
3、感受友情，广交朋友；
4、勤奋工作；
5、降低负面影响，少接受负面消息；
6、生活的理想，树立目标；
7、给自己动力；
8、规律的生活；
9、珍惜时间；
10、心怀感激，把注意力集中在快乐的事情上。


【夜猫女子必备的8大补品】
1.皮肤:猕猴桃,猪脚
2.眼睛:绿茶,枸杞
3.大脑:鸡蛋,燕麦
4.胸部:木瓜,黑芝麻
5.腹部:香菇,干红葡萄酒
6.腰部:山药,杜仲
7.腿部:苹果,冬瓜
8.肌肉:三文鱼,酸奶

【清晨第一杯水你喝对了吗？】

1、不要直接喝淡盐水；2、不要直接喝柠檬蜂蜜水；

3、不要直接喝冰水、热开水、茶或者软饮料；4、不要大口猛喝水；

5、最好先空腹喝一杯温水；6、喝完温水吃早饭前30-60分钟再喝蜂蜜柠檬水、茶。

【每月培养一个好习惯】
①用关心和自责的口吻说话，责人之前先责己；
②遇事找方法而不是找借口；
③养成记录习惯，不要依赖脑袋；
④永远不说不可能；
⑤提醒自己随时记录灵感；
⑥用心倾听不打断别人的话；
⑦每天有意识的真诚赞美别人三次以上；
⑧凡事预先作计划，尽量将目标视觉化；
⑨时刻微笑待人处事。

【让你少奋斗10年的工作经验】
1.不要停留在心灵的舒适区域；
2.不要把好像、大概、晚些时候、说不定之类的话放在嘴边；
3.不要拖延工作；
4.不要认为理论上可以实施就大功告成了；
5.不要让别人等你；
6.不要认为细节不重要；
7.不要表现得消极；
8.不要把改善工作能力仅寄托在公司培训上；
9.不要 推卸责任


【5款降火茶让你不“上火”】
①、菊花茶。有提神醒脑、祛风清热、养肝明目等作用。
②、百合花茶。可以去火、清凉润肺。
③、乌龙茶。可以消除体内余热。
④、金盏花茶。有清热解毒、养肝明目、提神健胃的作用。
⑤、苦丁茶。有保健、美容、减肥、降压、益寿等功效。